Vila är en viktig del av träningen eftersom det är då du bygger upp dig, men då skall du också ha utmanat din hjärna och kropp före vilan.
Hitta vilan i vardagliga situationer
Vila är ett tillstånd du kan känna när som helst, till exempel när du åker buss, kör bil, sitter i ett möte eller när du springer. Träna dig på att vila i vardagliga situationer istället för att alltid prestera och hinna med allt och alla. Lär dig att vara bekvämt avslappnad för då presterar du alltid som bäst oavsett vad det gäller.
Skapa förutsättningar för god sömn
Det är också viktigt att du sover bra. De flesta människor sover bra när de har varvat ner mentalt och kroppsligt en stund innan de lägger sig och sover i ett mörkt och svalt rum. Lär dig vad du behöver för att sova bra och skapa dessa rutiner och fysiska och mentala förutsättningar för dig själv.
I vilan ger du dig själv tid att känna efter och lyssna på dig själv. Och dialogen med dig själv kan bli den mest givande du har i hela ditt liv!